葉酸以外に配合されている栄養素を確認して選ぶ

葉酸の吸収率を高める成分

葉酸に限らず、サプリを選ぶ時は吸収率が高いことも選択の基準にあげられます。そのため、葉酸サプリを選ぶ時は、葉酸の吸収を高める成分が配合されているものを選ぶのがおすすめです。
葉酸の吸収率を高める成分としては、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB群があります。亜鉛は葉酸を体内に取り込むための酵素の働きを助け、ビタミンCは体内で活性化された葉酸を維持するのに必要な栄養素です。ビタミンB6とビタミンB2、ビタミンB12は葉酸の代謝に関わる栄養素で、これらの成分を葉酸と一緒に摂取することで、葉酸を体内で有効活用することができます。
そのため、葉酸サプリを購入する時は成分表を見て、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB群が配合されていることを確認しましょう。

妊活・妊娠中に不足する栄養素を補う

妊活・妊娠中に葉酸サプリを摂取する際には、葉酸だけでなく不足しがちな栄養素が配合されている事にも着目して選ぶことが大事です。妊娠・妊活中に不足しがちな栄養素としては、カルシウムや鉄分があります。特に妊娠中は胎児の成長にカルシウムが大量に使用され、足りない分は母体の骨を溶かして補われてしまいます。また、血液によって胎児への栄養素が運ばれているため、鉄分が不足していては胎児の成長にも影響を与えてしまったり、貧血を引き起こしたりするでしょう。食事で十分なカルシウムや鉄分が摂取できないなら、カルシウムや鉄分が配合された葉酸サプリを選ぶのがおすすめです。そのほかにも、DHA・EPA、たんぱく質など、自分に足りない栄養素を補う葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

© Copyright Folic Acid Supplements. All Rights Reserved.