合成葉酸のサプリを選ぶ

葉酸には2つの種類がある

葉酸にはポリグルタミン酸型の天然葉酸とモノグルタミン酸型の合成葉酸があります。なんとなく、天然の方がナチュラルで体に良さそうな気がしますが、葉酸サプリを選ぶ時は合成葉酸であるモノグルタミン酸型のものを選ぶのが賢明です。なぜなら、モノグルタミン酸型の方が吸収率が高く、安定した量を摂取することができるからです。 ポリグルタミン酸型の天然葉酸の吸収率が50%であるのに対し、ものグルタミン酸型の合成葉酸は85%の吸収率があります。どちらがおすすめなのかは一目瞭然でしょう。葉酸サプリの成分表には、どちらのタイプの葉酸であるのか記載されているので、モノグルタミン酸型合成葉酸であることを確認して選ぶようにしましょう。

自然由来の合成葉酸がベター

モノグルタミン酸型の合成葉酸は、合成されて作られた葉酸です。そのため、何を原料に合成されたのかが非常に重要となります。酵母など自然由来の原料で作られているものは安心して摂取できますが、石油系の原料のものは避けたほうが無難でしょう。ただ、合成葉酸の由来まで成分表に記載する義務はないので、メーカーによって記載されているかどうかはまちまちです。気になる場合はメーカーに問い合わせ、納得した上で購入するのが無難です。
また、石油系といっても、原油を原料にして葉酸が作られているわけではありません。国産のものは特に厳しい基準をパスして販売されているため、口に入れても問題はありません。ただ、自然由来の方が、より安心感があるのは確かです。

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